HABLEMOS DEL CALCIO
¿Qué es el calcio? ¿Para qué sirve?
El calcio es un mineral presente en muchos alimentos.
El cuerpo necesita el calcio para mantener los huesos fuertes y llevar a cabo muchas funciones importantes. Casi todo el calcio se almacena en los huesos y los dientes
El cuerpo también necesita calcio para que los músculos se muevan y los nervios transmitan mensajes del cerebro a distintas partes del cuerpo.
Además, el calcio ayuda a que la sangre circule a través de los vasos sanguíneos por todo el cuerpo y a liberar hormonas y enzimas que influyen casi todas las funciones del cuerpo
La insuficiencia de calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis.
Requerimiento diario de calcio
• Población adulta 1000mg/día
• Embarazo y Lactancia 1200 mg/día
• Peri y post menopausia 1200mg/día
Para medirlo hay que hacerse densitometría.
El calcio interfiere con la absorción del Hierro (no suplementar juntos en mismo momento)
Selección de alimentos ricos en calcios
