HABLEMOS DEL CALCIO

¿Qué es el calcio? ¿Para qué sirve?

El calcio es un mineral presente en muchos alimentos.

El cuerpo necesita el calcio para mantener los huesos fuertes y llevar a cabo muchas funciones importantes. Casi todo el calcio se almacena en los huesos y los dientes

El cuerpo también necesita calcio para que los músculos se muevan y los nervios transmitan mensajes del cerebro a distintas partes del cuerpo.

Además, el calcio ayuda a que la sangre circule a través de los vasos sanguíneos por todo el cuerpo y a liberar hormonas y enzimas que influyen casi todas las funciones del cuerpo

La insuficiencia de calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis.

Requerimiento diario de calcio
• Población adulta 1000mg/día
• Embarazo y Lactancia 1200 mg/día
• Peri y post menopausia 1200mg/día

Para medirlo hay que hacerse densitometría.

El calcio interfiere con la absorción del Hierro (no suplementar juntos en mismo momento)

Selección de alimentos ricos en calcios

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