¿Que es la INULINA? ¿que es un PREBIOTICO?
La composición de nuestra alimentación influye en diversas funciones del de nuestro organismo, así como en el tracto gastrointestinal y en el equilibrio de su microbiota (conjunto de microorganismo que en este caso viven en el intestino)
Sin embargo, diferentes factores como el estrés,
medicamentos, especialmente antibióticos y la mala alimentación, crean un estado de desequilibrio que podría provocar diferentes enfermedades.
La utilización de probióticos y prebióticos permiten el restablecimiento y desarrollo de la microbiota bacteriana benéfica, así como de las células
colónicas epiteliales, por lo que constituyen una alternativa favorable para beneficiar nuestra salud.
Los probióticos son aditivos alimentarios formados por microorganismos vivos que tienen efecto beneficioso en nuestra salud
El prebiótico es un ingrediente alimentario no digerible que beneficia
a la persona, estimulando el crecimiento y/o la actividad
de una o varias bacterias benéficas en el colon; por tanto, mejora
la salud digestiva.
Existe gran variedad de compuestos prebióticos, entre ellos la inulina y los fructooligosacáridos.
La inulina es un tipo de fibra dietética que pertenece al grupo de los fructanos.
Las plantas contienen inulina de forma natural y han existido durante miles de años
La inulina se encuentra en alrededor de 36 000 especies de plantas siendo la raiz de achicoria la fuente más rica
La inulina también está disponible en forma de suplemento:
Beneficios
Mejora la salud digestiva
Alivia el estreñimiento
Promueve la pérdida de peso
Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre
Favorece a la absorción de minerales y mejora la salud ósea
Previene el cáncer de colon
Con respecto al consumo de Inulina en suplementos
Las investigaciones muestran que el consumo es seguro para las personas y no hay toxicidad.
Si comienza agregar inulina a la alimentación empiece con pequeñas cantidades. Ya que grandes cantidades pueden provocar efectos secundarios.
Aumentar la ingesta lentamente con el tiempo ayudará al cuerpo a adaptarse.
Los efectos secundarios más comunes que pueden aparecer
flatulencia (gases)
hinchazón
malestar abdominal
heces no tan formadas o diarreas
El agregar Inulina a nuestra alimentación es una buena opción para aquellas personas que no tienen un consumo de vegetales y frutas diarios y su consumo de fibra es bajo.
También es una forma de proporcional al cuerpo fibra que repercute en nuestra salud intestinal y en estado general.
