5 Beneficios de introducir psyllium a la alimentación

El psyllium es una fibra soluble derivada de las semillas del Plantago ovata, que se cultiva principalmente en la India.

1. Es un excelente aliado para combatir el estreñimiento
2. Estudios demostraron que la ingesta de 5,1 gramos (g) de psyllium dos veces al día durante 2 semanas ayudó a las personas con estreñimiento crónico.
3. Ayuda a reducir los niveles de azúcar e insulina en sangre
4. Produce saciedad por más tiempo y ayudar a perder peso.
5. Baja los niveles de colesterol en sangre
6. Presenta efecto prebiótico favoreciendo a la microbiota intestinal y al sistema inmune

Se recomienda agregar entre 5 a 10 g, con las comidas, al menos una vez al día. Siempre consumir agua. Observarse ya que puede tener efectos laxantes.

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