EDUCACIÓN NUTRICIONAL JUNTO A SABIA SAVIA.

¿Dónde encontrar grasas saludables?..
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Estas se necesitan obtener de los alimentos porque el cuerpo no las produce..
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?Paltas, las podes consumir, en un licuado, como untable en un rico sandwich, pisadas con huevo en un desayuno..
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?semillas tostadas, quedan riquísimas, sin nada de materia grasa, excelente en colaciones, o para sustituir los quesos, agregarlas tanto en arroz, pastas sopas, ensaladas, le va aportar un rico sabor y el crunchy que muchas veces necesitamos..
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?Frutos secos, como colación, en granolas, en dips, en preparaciones dulces.
?Aceites, ideal mezclar, oliva, canola, girasol alto oleico, en crudo en ensaladas, si estamos buscando bajar de peso, cuidar la porción..
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?consumir pescado, sobre todo grasos!!!, PESCADILLA, ANCHOA, ATÚN FRESCO, SALMÓN, aunque sea 1 vez por semana. Estos contienen EPA , DHA Y DPA, son ácidos grasos muy importante para prevenir las enfermedades cardiovasculares, obesidad, colesterol alto, etc. Además de favorecer el desarrollo del sistema nervioso central.