EDUCACIÓN NUTRICIONAL JUNTO A SABIA SAVIA.

¿Dónde encontrar grasas saludables?..
..
Estas se necesitan obtener de los alimentos porque el cuerpo no las produce..
..
💫Paltas, las podes consumir, en un licuado, como untable en un rico sandwich, pisadas con huevo en un desayuno..
..
💫semillas tostadas, quedan riquísimas, sin nada de materia grasa, excelente en colaciones, o para sustituir los quesos, agregarlas tanto en arroz, pastas sopas, ensaladas, le va aportar un rico sabor y el crunchy que muchas veces necesitamos..
..
💫Frutos secos, como colación, en granolas, en dips, en preparaciones dulces.
💫Aceites, ideal mezclar, oliva, canola, girasol alto oleico, en crudo en ensaladas, si estamos buscando bajar de peso, cuidar la porción..
..
💫consumir pescado, sobre todo grasos!!!, PESCADILLA, ANCHOA, ATÚN FRESCO, SALMÓN, aunque sea 1 vez por semana. Estos contienen EPA , DHA Y DPA, son ácidos grasos muy importante para prevenir las enfermedades cardiovasculares, obesidad, colesterol alto, etc. Además de favorecer el desarrollo del sistema nervioso central.

0

Tu carrito