Hoy en día se sabe que las grasas son un buen aliado para mantener tu estado de salud y reducir peso.

Las grasas ayudan a que tu cuerpo queme grasa con eficiencia, además de favorecer tu estado de salud, ya que tu cuerpo necesita grasa para obtener energía, absorber vitaminas, beneficiar al cerebro y al corazón.

El truco es elegir las grasas adecuadas, bajar el consumo de grasas saturadas y evitar las grasas trans (industrializadas) y consumir grasas poli y monosaturadas.
Es importante controlar la cantidad de que consumimos, porque son densamente calóricas, en poco volumen tengo muchas calorías.

Cantidades aproximadamente sugeridas

1 cda por porción de aceites de oliva o alto oleico
30g de frutos secos por porción
120g de paltas
1 cda por porción de semillas

Igualmente, siempre es importante consultar a un profesional porque las cantidades dependen de tus necesidades energéticas y nutricionales.